Benefícios Dos Exercícios Curtos

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Benefícios Dos Exercícios Curtos

Por que um treino de 15 minutos é melhor do que nada?
Para que ninguém se mete com a sua rotina perfeita de 72 minutos, no qual você tem tempo para fazer exercícios aeróbicos, o treinamento de força, alongamento e um banho rápido, mas quando não se pode inverter este tempo para fazer a rotina completa, deixando-o passar e não faz nenhum tipo de exercício, já que é mais do que óbvio. Mas há que ter em conta que também há que dar espaço para os treinos exercícios curtos, assim mesmo se você só tem 15 minutos livres, aqui há três razões para fazê-los.
Ainda há calorias que se queimam: É necessário focar-se em movimentos rápidos, como pular corda, subir e descer escadas, andar de bicicleta durante 15 minutos, com o qual você pode queimar entre 120 e 165 calorias. Queimar 135 calorias em um prazo mínimo de 15 minutos pode não parecer muito, mas veja as coisas desta forma, se dedicar apenas a esse tempo, 5 vezes por semana, isso são 675 calorias queimadas mais do que se tivesse decidido não fazer nada porque não tinha tempo.
Cosecharas mais benefícios para sua saúde: Antes de chegar novamente ao escritório que você sabe que você tem que lançar direto para o computador, por que não fazer uma pausa de 15 minutos? Além de reduzir o stress e aumentar o seu estado de espírito, conseguirá que o sangue flua para ter mais energia, você pode prevenir a depressão e alivia as dores de cabeça, também ajuda a dormir melhor e tirar de sua mente. Um exercício curto te fará sentir-se melhor, além disso, estudos mostram que 15 minutos por dia de exercício pode adicionar três anos à sua vida.
Se mantém no caminho certo: Tenho certeza que você já ouviu o ditado: Uma decisão saudável leva a outra.” Quando já tem o hábito de fazer exercício todos os dias, não importa quanto tempo vai passar, é mais provável que te apegues a ele e farás treinos mais longos quando você tiver o tempo. Do mesmo modo, se você habitúas a não fazer nenhuma rotina de exercícios, é ainda mais difícil de conseguir a motivação para restaurar uma rotina de exercícios no seu dia-a-dia. Tanto a sua mente e o seu corpo apreciaran sua coerência e não as desculpas, assim que tira um mínimo de 15 a 50 minutos de sua agenda para fazer algum tipo de exercícios, que vai valer a pena.

Os Melhores Exercícios Para Os Abdominais Inferiores

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Os Melhores Exercícios Para Os Abdominais Inferiores

Se você é como nós, provavelmente, sentir que há uma área que você sente que não trabalha o suficiente: os seus abdominais. Mais especificamente, seus músculos abdominais inferiores. Parece que não importa o quanto você treina, que permanecem sempre igual. Bem, há uma razão.
Em vez de perder peso e mostrar o definido que você tem músculo, você tem que treinar o corpo inteiro Precisa” gastar calorias – e, conjuntamente, manter uma dieta equilibrada. Você ainda não ouviu nunca que os melhores abdominais são feitos na cozinha?
Mas isso não é uma desculpa para ignorar os abdominais e as placas. É importante fortalecer o core, porque é o seu centro de equilíbrio. Além disso, um core forte pode ajudar a reduzir a dor nas costas.
Você não sabe bem como trabalhar os abdominais inferiores? Calma, você não está sozinho. Os abdominais inferiores são muito difíceis de tonificar pois é lá que nosso corpo armazena a maior parte do excesso de gordura. E, sobretudo, para as mulheres, o hormônio estrogênio, tende a reter gordura nesta área. É Por isso que criamos esta rotina especial para tirar esse six pack que tem dentro.

1. Calcanhar Toque
Deite-se de barriga para cima, coloque as mãos debaixo do rabo, os joelhos dobrados e os pés como se estivessem em cima de uma mesa. Baixa lentamente os pés flexionados para frente até que os saltos mal tocam o chão. Aperta os músculos abdominais para ajudar a elevar os pés para trás.
2. O Alpinista

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A partir da posição de ferro, com o corpo e os quadris retas no mesmo nível, ergue o pé direito e empurra o joelho direito em direção ao peito entre suas mãos. Enquanto estás com a perna direita à posição inicial, faça o mesmo com a perna esquerda. Continua alternando o mais rapidamente possível, mantendo o core apertado e sem mover excessivamente os quadris.
3. Tesoura
Deite-se de barriga para cima, com as mãos atrás da cabeça, e levanta os pés, ombros e cabeça do chão. As pontas dos pés têm que apontar para o céu e ca uma perna para cima e outra para baixo. Concentre-se em não forçar o pescoço, porque você pode acabar com torcicolo.
4. Controle Deslizante De Lúcio
Você vai precisar de toalhas algum objeto deslizante para realizar este movimento.
Começa com os dois pés em deslizaderos e as mãos no chão. Aperta os músculos abdominais inferiores e tira os pés para as mãos, levantando os quadris para o teto. E depois, empurra lentamente os pés para a posição inicial.
Faça isso mais fácil: Realiza os Mountain climber, mas deslizando.
5. Elevações com as pernas retas

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A partir de uma posição de barriga para cima, coloque as mãos sob as lombares e tensa core. Sobe lentamente as pernas, levando-as a 90º, e depois desce lentamente de volta para o chão. Se te dói as costas, não faça este movimento.
Com uma variação de barra de flexões
Se você está propenso à dor lombar e você tem acesso a uma barra de flexões, prova esta variação. Segure a barra de flexões, apoia seu core e levante as pernas do chão à altura da cintura. Os iniciantes podem dobrar os joelhos. E desça as pernas lentamente à posição inicial.
6. Climber transversal
Antes desse exercício se recomenda ter bastante disposição, por isso, coma alguma fruta como a banana ou suplemento Revital. A partir da posição da grelha com o corpo e os quadris alinhados e com o core tenso, leva a perna direita em direção ao ombro esquerdo. De cada vez que a sua perna direita, volta à sua posição inicial, faça o mesmo movimento com a esquerda. Continua alternando.
7. Controle Deslizante De Joelho Dobra
Também necessitará de toalhas para este movimento.
A partir da posição de ferro e com os dois pés em deslizaderos, estique o core e empurra os dois pés até a altura da cintura. Para atendimento em não corvar os ombros e não deixe a parte superior do corpo se incline muito para frente. Empurra os pés para trás para voltar à posição de partida.
Variação com a fitball
Se você tem uma fitball, prova esta parte: Começa na posição de prancha com os pés em cima da bola. Com o core tenso, leva ambos os joelhos em direção a sua cintura, e lentamente abre as pernas para trás até chegar à posição inicial.
8. Plancha rotatoria

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Comece fazendo uma prensa sobre os antebraços. Segure por 10 segundos e, depois, gire o corpo até ficar em cima de seu braço direito e aguenta mais 10 segundos fazendo força com os músculos abdominais. Rota para a posição central e faça o mesmo para o outro lado. Contínua, alternando com o core tenso e sem deixar que a cintura abaixe. Esse exercício também auxilia no combate à celulite. Veja mais: Colastrina
9. Roll-Up
Deite-se de barriga para cima, com as pernas estendidas, com os joelhos flexionados, os pés juntos e os braços estendidos. Inspire e, ao expirar, levanta os braços para cima e para a frente e use os abdominais para levantar-se lentamente, até obter uma posição sentada. Aperta os abdominais de novo e desça lentamente até a posição inicial.
10. Jack Faca
Deite-se de barriga para cima, com as pernas estendidas, os pés juntos e os braços estendidos. Inspire e, ao expirar, aperta os músculos abdominais e levanta o braço direito e perna esquerda, tocando a mão ao pé. Inspire e desça lentamente à posição inicial. Repete-se durante 15 segundos e, em seguida, muda de lado por outros 15 segundos. Este movimento ajuda as pernas e também a fortificar a parte superior dos ombros e cabeça. Veja mais: remedio para nascer cabelo

8 Motivos Secretos Para Amar O Ginásio

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8 Motivos Secretos Para Amar O Ginásio

Fazer exercício e aproveitar a parte de fitness”, não é o único motivo pelo qual um centro de fitness se torna tão atraente.
Uma vez apontados e paga a taxa, a vontade de treinar e de se cercar de máquinas de cardio e outros aparelhos não são sempre as mesmas. Mas isso não significa que se possa continuar a desfrutar do Gym de uma forma mais criativa.
Além de treinar o corpo e prevenir problemas de saúde, é possível tirar proveito da quota mensal e desfrutar de certos benefícios adicionais que o centro de fitness oferece-nos:
1. Permite descansar de crianças, grátis
Se é verdade que, tecnicamente, não é gratuito, já que se está pagando uma taxa mensal, mas comparado com o preço normal de uma creche, poderia ser considerado como tal. Apesar de chegar até o ginásio não está sempre acompanhado de vontade de fazer exercício, isso permite ter um descanso da maternidade, relaxar e dedicar um precioso tempo ao cuidado pessoal.
2. Toalhas limpas (e vários artigos de higiene pessoal)

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Quem não gostaria de contar com a roupa limpa, toalhas e roupa de cama sem ter que gastar grandes quantidades de detergente, sabão e, claro, tempo? Por sorte, o vestiário do ginásio tem uma fada mágica ( funcionários sérios com uma máquina de lavar industrial) que fornecem constantemente intermináveis pilhas de toalhas limpas. Também é possível encontrar bastoncillos para as orelhas, loções, laços para o cabelo, xampus, escovas de cabelo e máquinas de barbear gratuitas. Uma oportunidade impossível de ser ignorado!
3. Não lançarás fora de menos o cabo
A bicicleta estática com tv é a melhor maneira para treinar vendo vídeos até se cansar. Filmes, séries, clássicos e toda uma agenda que nada tem que invejar a Netflix a HBO. Conseguir um impulso de endorfina e um melhor desempenho pode ser muito mais fácil a partir do entretenimento e a motivação de nosso ator e atriz favorito. Enquanto isso, o ciclismo colabora com o estado de saúde.
4. Simplesmente desfrutar de um batido

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Por que um poderoso suco batido tem que seguir sempre a uma rigorosa sessão de suor e treinamento forçado? como é que talvez uma não pode se aproximar ao ginásio para beber um? Sim, pode. Talvez seja a única pessoa em instalações e serviços que não usa roupa esportiva e que tem sapatos de salto alto, mas vale a pena olhares estranhos para obter um desses deliciosos batidos Ninguém conhece e prepara os shakes de frutas, como quem está atrás do balcão do bar de sumos de fitness 24 horas.
5. Quando você tem que ir, você tem que ir
O caminho do trabalho para casa pode tornar-se demasiado extenso e o almoço começar a se estabelecer. A necessidade de uma instalação sanitária limpa é muito forte e as estações de serviço McDonalds não são a melhor opção. Este é o momento em que o ginásio, melhor dito a sua casa de banho, tornam-se um grande benefício e vantagem. O fato de não ter planejando trabalhar hoje não significa que não se possa desfrutar da vantagem do guarda-roupa feminino.
6. Estopa não funciona

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Embora nem sempre tenhamos em conta, uma forma alternativa de conhecer alguém é através da busca de atividades comuns. Então por que não tentar encontrar um namorado / namorada no ginásio? Não há nada de errado em tentar encontrar alguém que gosta de se manter em forma. Além das redes sociais, o centro de fitness oferece uma grande oportunidade para conhecer novas pessoas interessadas pela atividade física e o bem-estar.
7. O ginásio como desculpa
Participar em uma classe se dedicar a uma rotina pode ser a melhor desculpa para evitar um grande projeto do trabalho, fazer gestões várias limpar a casa. Fazer exercício é uma ótima alternativa para não fazer o que quer que seja que se deve realmente fazer. O melhor é que ninguém pode discutir, porque, como já sabemos, é bom para sua saúde. Agora você terá desculpa para não perder tempo limpando a banheira lavando o forno no domingo à tarde, porque, para você, pois é impossível ignorar a aula de yoga.
8. Suplementos
Algumas academias oferecem amostras de suplementos gratuitos, como whey , bcaa e termogênicos. Não deixe de aproveitar e tome logo alguns. Veja mais: QuitoplanThermatcha

Caminhada Emagrece? Quais são os benefícios para a saúde?

Fazer exercício é fundamental para melhorar a qualidade de vida e prevenir doenças. Por exemplo, a caminhada  emagrece e é um dos exercícios mais simples, completos e adequados para pessoas de todas as idades e com diferentes condições físicas, pois é uma atividade de baixo impacto.

caminhada emagrece

Além disso, caminhar é uma atividade simples e gratuita que você pode fazer sozinho ou na companhia e não necessita de equipamento especializado para fazer isso, com apenas alguns sapatos ou tênis confortáveis inicia-se a caminhada.

Os benefícios da caminhada são infinitos, sobretudo se há a bom passo e com ritmo. “É como mover a água retida de um rio, o sangue traz tanta energia e nutrientes para o corpo e os benefícios vão desde perder peso até prevenir um acidente vascular cerebral”, comenta médico Dr. Enrique Bernoldi.

Especialistas em saúde, afirmam que caminhar é uma das melhores formas de poder manter um bom estado de saúde. Explica que tem que haver uma estreita relação entre a nutrição e o exercício —nesse caso, a caminhada—. “Para ter um bom estilo de vida deve-se caminhar meia hora por dia e levar uma alimentação saudável que seja o mais baixa possível em gorduras saturadas, fast-food, refrigerantes e coisas adoçado”, aponta o especialista.

A caminhada emagrece e aumenta a massa muscular e o tônus muscular, o que ativa o metabolismo e, por isso, queimam mais calorias.

Dicas para Caminhar

  • Ao caminhar se cuide da postura. A volta deve estar bem ereta, com o abdômen recolhido, não curvar a cabeça, com o olhar à frente e mover os braços suavemente. “Não levar nada de peso ou carregar objetos desnecessários. Além disso, não esquecer de se hidratar, tomando um pouco de água”, explica o Dr Bernoldi em sua resenha sobre o quitoplan.
  • Antes e depois de fazer qualquer atividade física é importante o alongamento ou de alongamentos.
  • Em relação à caminhada, diz o doutor, seja na rua ou em uma máquina de esteira, deve começar lentamente e ir aumentando gradualmente a intensidade ou velocidade. Além disso, que isso vai depender se a pessoa realiza exercícios diariamente ou se apenas começando.
  • É importante usar sapatos ou tênis adequados, que não machuquem os pés e permitam realizar esta atividade, que é de baixo impacto, por que dificilmente pode lesionar articulações ou músculos.
  • Pode ser uma atividade intercalada, um minuto de caminhada normal ou suave, e três minutos de caminhada acelerada. Posteriormente, outra vez, lento e novamente caminhada acelerada. “Isso ajuda a acelerar o metabolismo”, diz o doutor.

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Os especialistas explicam que existem múltiplos benefícios se realiza esta atividade diariamente. Saiba quais são alguns deles e faz a caminhada a sua rotina diária e saudável.

  1. Fortalece o coração: Andar pelo menos 30 minutos por dia reduz o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais até 27 por cento. Ao aumentar o ritmo cardíaco, esta prática favorece significativamente a saúde do coração.
  2. Previne a demência: A função cognitiva se vê melhorada com uma caminhada diária. Está comprovado que caminhar é uma forma de envelhecer de forma saudável e prevenir em 40% as chances de desenvolver demência, ajudando o cérebro a preservar a memória. As pessoas da terceira idade, reduzem o risco de complicações nos vasos cerebrais, diminuindo os riscos de demência senil, entre outras doenças.
  3. Aumenta as defesas: Caminhar cinco dias por semana, reduz em 43% as chances de ter um resfriado, de acordo com um estudo realizado na universidade de Harvard, no qual participaram mil homens e mulheres. Quem andou 20 minutos por dia, durante cinco dias por semana tinham 43% menos de constipações e gripes. Isso porque o exercício físico estimula a formação de glóbulos vermelhos (hemácias) e glóbulos brancos (leucócitos), os principais defensores de infecções no organismo.
  4. Diminui o estresse e a depressão: Caminhar durante 30 minutos por dia ajuda significativamente não só o corpo, mas também a mente ao evitar ou aliviar a depressão e melhorar o humor.
    O aumento da microcirculação alcançado com uma caminhada diária faz com que a mente produz outras substâncias químicas mais seguido. Essas substâncias geram novos estados de ânimo que produzirão mais otimismo e criatividade.
  5. Previne as doenças crônicas: Caminhar 140 minutos por semana pode reduzir o risco de diabetes em 58 por cento, de acordo com vários estudos. Assim, se você tem o hábito de caminhar, um estará menos propenso a diabetes tipo 2 e doenças respiratórias como a asma.
  6. Reduz o risco de contrair câncer: Caminhar com passo firme durante 20 minutos por dia reduz significativamente o risco de desenvolver câncer de cólon em 20 por cento, segundo a pesquisa. Isto se deve a que as caminhadas ajudam a acelerar a digestão, evitando o acúmulo de alimentos semi digeridos e matéria fecal, que podem causar inflamações. Além disso, ao melhorar a irrigação de todos os órgãos do corpo, o sistema de defesa do organismo funciona muito melhor.
  7. Ideal para os ossos: As mulheres na pós-menopausa devem adquirir este hábito, sem falta. Desta forma consegue-se uma maior densidade óssea, o que impede rachaduras, entre outros benefícios.

MARKETING DIGITAL REVERSO

Quando abordamos o assunto marketing digital, uma das situações em que a equipe envolvida na campanha deve ficar muito atenta é o chamado “marketing digital reverso e seus efeitos”, ou seja, os perigos que podem ser causados por um trabalho mal feito ou mesmo excessivo. Portanto, é muito importante que todos tenham ao menos uma noção desse problema.

O marketing digital reverso de fato é um enorme problema e que vem ganhando grandes proporções e repercussões a cada ano, uma vez que:

  • Podem criar dificuldades nos sistemas, irritando os clientes.
  • Com o objetivo de causar impacto apenas desgastar a imagem da marca.
  • Virar motivo de anedotas nas redes sociais.
  • Ofertar um produto diferente daquele que está sendo divulgado.

Continue lendo o artigo e conheça mais afundo tais problemas que hoje merecem a atenção de todos aqueles que trabalham com o marketing digital, direta ou indiretamente, e que podem ser fundamentais para o sucesso de uma determinada campanha.

Leia também: Como ganhar dinheiro com a maquininha do Mercado Pago

Marketing digital reverso nos sistemas dos clientes

marketing digital reverso

Cada vez mais muitos usuários de desktops, tablets e smartphones vem reclamando do excessivo número de propagandas que brotam do nada em seus equipamentos, de forma ostensiva (quando perdem o controle do aparelho nas piores situações) e que por vezes chegam a travar o sistema, especialmente pelo uso sobrecarregado da memória do equipamento.

A esse tipo de situação chamamos de marketing reverso dos sistemas, uma vez que ao dar pane no aparelho do usuário, possivelmente com a propaganda ainda ali exposta, o usuário terá uma experiência desagradável com a imagem da marca e no futuro associará a mesma a algo negativo. Quando isso acontece melhor seria nem ter criado a propaganda.

Conteúdos mais leves e que não sabotem o manuseio do cliente são as únicas saídas para evitar esse tipo de problema cada vez mais frequente.

Marketing digital reverso com impacto equivocado

Todos sabemos que uma campanha que contenha algo impactante pode viralizar e impulsionar a marca, no entanto temos exemplos recentes onde a ideia era chocar a opinião pública com determinado apelo visual, mas conseguiram apenas estimular uma visão negativa ao anunciante, o que obviamente não foi positivo.

Para evitar esse tipo de problema é fundamental que antes de lançar a campanha a equipe faça uma intensa pesquisa para saber até que ponto esse impacto pode despertar nas pessoas entendimento ou desprezo pela abordagem.

Marketing digital reverso e o descredito nas redes sociais

Isso acontece quando uma campanha não é suficientemente planejada para evitar certos chavões clássicos, associando produtos aos populares memes e com isso estimulando paralelamente uma imagem negativa da ação e da marca.

Marketing digital reverso e a propaganda enganosa

Esse problema digital reverso e a propaganda enganosa é um dos grandes perigos do marketing digital reverso, pois o cliente pode ser motivado a adquirir um determinado bem por conta de uma propaganda mal feita ou mesmo equivocada e se sentir lesado, procurando seus direitos até mesmo na justiça.

Esse tipo de situação é terrível para a marca, pois gera custos e cria uma imagem negativa para essa pessoa que se sentiu prejudicada e todos aqueles que estão a sua volta.

Como se beneficiar com este tipo de marketing?

Para ganhar dinheiro com este sistema não é tão simples como parece. É preciso elaborar, estruturar e só depois agir.  Neste site você encontra mais dicas sobre como ganhar dinheiro com isso.

Disfunção Erétil – Causas, Sintomas, Tratamentos e Remédios

A disfunção erétil ocorre quando seu membro já não pode ficar ereto, não importa o que você faça, é hora de começar a preocupar-se, porque o mais certo é que esteja impotente. Infelizmente, a disfunção erétil é uma condição que a maioria dos homens terão que enfrentar em algum momento de suas vidas. Se bem que esta condição é mais comum em homens idosos (60 +) pode acontecer a qualquer pessoa em qualquer momento de suas vidas.

tratamento para disfunção erétil

O Que Causa A Disfunção Erétil?

Seria muito fácil dizer que os homens que sofrem de disfunção erétil são “idosos” e é por isso que já não têm a capacidade de manter uma ereção firme e o tempo suficiente para o intercurso sexual. Enquanto que a idade desempenha um fator importante na facilidade de excitação, a disfunção erétil não é algo que simplesmente está presente em pessoas velhas.

A disfunção erétil pode ocorrer devido a alguns fatores fisiológicos, tais como:

  • diabetes (Açúcar alto no sangue)
  • hipertensão (Pressão arterial alta)
  • aterosclerose (endurecimento das artérias)

Enquanto que a idade desempenha um fator nestas condições, mantendo-as sob controle e tomar a medicação adequada ajudá-lo para que não causem problemas com as tubulações. O fato de que estes avançados em anos, não significa que você tem que abandonar por completo o sexo. Tudo o que você precisa fazer é dar-lhe mais tempo e estimular o coito e fazer frente aos seus problemas de saúde.

Outras Causas Físicas Da Disfunção Erétil

  • Consumo excessivo de álcool
  • Fumar
  • A lesão do cérebro ou da medula espinhal
  • Contagem baixa de testosterona (hipogonadismo)
  • Doença hepática
  • Problemas nos rins
  • Esclerose múltipla
  • Doença de Parkinson
  • Radiação
  • Cirurgia
  • A pressão sobre a próstata

Que sofra de algum destes problemas não significa, necessariamente, que você é impotente, mas a investigação médica indica que as chances de contrair disfunção erétil aumentam com cada uma dessas condições. Muitos médicos estão de acordo em que fumar é um dos fatores-chave na disfunção erétil hoje, já que promove o estreitamento arterial (Uma razão a mais para pensar em parar de fumar). Qualquer tipo de cirurgia dentro ou ao redor das glândulas da próstata e pênis traz também um fator de alto risco para o aparecimento da disfunção eréctil. A radioterapia ou a cirurgia podem danificar os nervos e os vasos sanguíneos que fazem ereções impossíveis de manter.

Os hormônios também desempenham um papel importante em ajudar a obter e manter uma ereção e um distúrbio hormonal pode estar na raiz de seu problema. Além disso, consumir determinados tipos de medicamentos pode ser a causa do seu problema mas o uso do blue caps turbo funciona e pode ajudar nestes casos. Certifique-se de conversar com seu médico para saber se há um tipo diferente de medicamento disponível.

Problemas Psicológicos

A disfunção erétil pode ser um problema recorrente, que já passou antes, e está constantemente preocupado com a possibilidade de que volte a acontecer, por isso, pense melhor em ter uma ereção duradoura.

Tratamentos Para A Disfunção Erétil

Manter um bom estado de saúde físico e mental é a melhor maneira de tratar a disfunção erétil. Isso pode ser feito com os exames médicos regulares e talvez a terapia para tratar os problemas psicológicos. Também há muitos tipos de medicamentos disponíveis no mercado hoje que pode ajudar um homem a conseguir uma boa ereção.

Tratamentos Naturais

Os tratamentos naturais para a disfunção erétil têm existido desde antes da prescrição de comprimidos orais, viagra master, o que não deveria ser uma surpresa que existem muitos tratamentos naturais por aí que foram utilizados durante séculos para tratar este problema em particular. Enquanto que muitos remédios naturais não são mais do que um efeito placebo (Que pode funcionar se o problema passa a ser psicológico), há muitos outros que agora têm de investigação que os sustentem.

Estes Incluem:

  • Ginseng: Ajuda a aumentar os níveis de hormônios sexuais
  • Epimedium (Horny Goat Weed): Aumenta a pressão sanguínea do pênis
  • Extrato de Cordyceps: Um poderoso afrodisíaco
  • Cnidium Monnier: Um potenciador óxido nítrico natural
  • Saw Palmetto: É utilizado há séculos por nativos norte-americanos

Muitos destes ingredientes naturais que têm demonstrado para ajudar o homem vencer a disfunção erétil e conseguir uma ereção e pode-se encontrar como suplementos em lojas de alimentos naturais.

>>> Leia também: Hipoglicemia e Crises de Ansiedade e a Relação com o Diabetes

Hipoglicemia e Crises de Ansiedade e a Relação com o Diabetes

Nervosismo, sensação de falta de ar, fraqueza, palpitações, irritabilidade, visão turva, sudorese, sensação de formigueiro ou dormência nas extremidades, torpor, tontura, tremores,… Estes são alguns dos principais sintomas de uma crise de ansiedade, mas…. também a hipoglicemia reativa.

hipoglicemia reativa

A identificação dos sintomas e tratamento do problema da hipoglicemia tem mudado a vida de muitas pessoas. Seus ataques de pânico desapareceram, deixaram de estar cansados, têm recuperado a concentração e a sua necessidade imperiosa de comer doces, pães e/ou álcool desapareceu.

DESVENDANDO A HIPOGLICEMIA:

Quando um paciente chega ao médico e expõe os sintomas anteriores, sem ser diabético, em muitos casos, não se faz a análise bioquímico relevante que poderia evitar um falso diagnóstico. Os erros mais frequentes são o diagnóstico de crise de ansiedade ou distúrbio de ansiedade generalizada. O médico prescreve a tomada de ansiedade/depressão e, em alguns casos, recorrer à psicoterapia. Também se pode confundir a hipoglicemia com o TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade).

Em alguns desses casos, pode ter uma origem física dos sintomas (hipoglicemia), ou uma causa psicológica ou pode ocorrer que ambas as causas, físicas e psicológicas, estão retroalimentando.

O que é hipoglicemia?

Pois, como seu próprio nome indica, é um baixo nível de glicose no sangue (abaixo de 70mg/dl). Não é uma doença, mas se não for controlada, pode predispor a doenças crônicas como a diabetes, enxaquecas, úlceras, artrite ou alergias.

A hipoglicemia pode ser tratada facilmente. O segredo está fundamentalmente em sua dieta. Mas não avancemos… vamos ver, com maior clareza como ocorre a hipoglicemia.

O nosso sistema digestivo transforma os alimentos que ingerimos em glicose. Esta é o que a gasolina para o carro, nos fornece a energia para que nosso organismo funcione.

Levou entre uma e três horas para fazer a digestão. A duração vai depender do tipo de alimento que comemos. Se a nossa dieta é variada e saudável, o nosso corpo de uma forma progressiva, vai incorporar os nutrientes (minerais, aminoácidos, glicose,…) em nosso sangue. Aporte de glicose fará com que o pâncreas a liberar insulina. Esta última realiza uma função de “iniciado” que deixa passar a glicose para o interior da célula. Assim níveis normalizados de glicose (entre 70 e 110mg/dl) são muito importantes para que o organismo funcione adequadamente.

Algumas pessoas acreditam que se comem muitas comidas açucaradas estarão cheias de energia e o nível de glicose (açúcar) no sangue é normal. Mas o fato, é que é justamente o contrário. Quando a nossa dieta está fundamentalmente baseada em carboidratos de absorção rápida (doces, pão branco, cereais, massas, arroz,…) e deixamos períodos longos entre as refeições, a contribuição de glicose no sangue é muito rápida e elevada. Isso faz com que o pâncreas reage (por isso o hipoglicemia “reativa”), e produzir uma grande quantidade de insulina.

Por isso que em um curto período de tempo, se reabsorve a glicose e os níveis despencam seguido de uma enxurrada de adrenalina. Aqui é onde podemos dizer que aparece a hipoglicemia. O organismo se estresa e sente falta de energia. Custa-lhe para continuar funcionando porque a fonte de energia está abaixo dos níveis normais, e procura ingerir algum alimento calórico.

É dizer, o resultado é que estes alimentos se queimam muito rápido e não podemos manter os níveis de glicose no sangue necessários para funcionar com normalidade. E é quando podem aparecer os sintomas da hipoglicemia reativa:

  • Visão turva
  • Dores de cabeça ou enxaquecas
  • Sonolência
  • Baixa concentração
  • Sensação de pânico e Medo
  • Falta de coordenação
  • Hiperatividade
  • Ansiedade
  • Dores no peito
  • Estado de ânimo baixo
  • Dor no peito
  • Palpitações
  • Irritabilidade
  • Sensação de tremor interno
  • Acidez de estômago
  • Alergias
  • Fumar em excesso
  • Desejos de certas refeições
  • Tensão pré-menstrual
  • Falta de libido
  • Pés e mãos frias
  • Dormência ou formigueiro nas extremidades
  • Musculatura e articulações rígidas

Se desestabilizas o seu nível de açúcar no sangue, o que não pode notes os efeitos até a meia-noite ou no dia seguinte. Qualquer pessoa que tenha sofrido ataques de pânico sabe que os piores momentos são durante a noite e a primeira hora da manhã. Isso não é de admirar, já que a glicose chega ao seu pico mais baixo justamente nesses momentos, normalmente quando a pessoa leva sem comer cerca de 8 ou 10 horas desde a última refeição. Essas pessoas geralmente precisam de um calmante natural para ansiedade ou de um remédio (ou ambos), ao acordar para poder enfrentar o dia.

Outros sintomas possíveis são: estar embotado pela manhã, sentir-se fraco e confuso no meio da manhã ou meio da tarde, querer algo doce, uma hora após as principais refeições, por dia entre as 2 ou 3 da madrugada com fome e ansiedade.

Outro dado importante, é o que ocorre durante a Síndrome pré-menstrual. Um alto percentual de seus sintomas são causados por uma quantidade excessiva de estrogênio e níveis baixos de progesterona. Ambos os hormônios controlam os níveis de glicose, portanto, qualquer desequilíbrio entre delas pode facilmente produzir hipoglicemia reativa.

Também existe o risco de hipoglicemia reativa assintomática (não apresenta nenhum sintoma dos nomeados anteriormente).

Todos estes sintomas podem ser provocados por outras causas menos frequentes: Insulinoma (tumor do pâncreas), a deficiência de cortisol ou de tireoide, insuficiência cardíaca ou renal, alguns tipos de cirurgia para perda de peso. No caso de hipertensão, os pacientes devem evitar o uso de viagra devido aos efeitos colaterais.

Em suma, a causa mais comum de hipoglicemia, em pessoas que não têm diabetes, é uma dieta desequilibrada, rica em carboidratos de absorção rápida e com longos períodos entre as refeições.

Quem é mais propenso a ter um problema de hipoglicemia? As pessoas que estão de regime, as nervosas e os atletas.

DIAGNÓSTICO:

Os exames médicos podem incluir a análise de glicose sanguínea e de tolerância à glicose para descartar outros problemas.

O teste que geralmente ser realizada para verificar uma possível hipoglicemia reativa é o Teste de Tolerância a Glicose (que costuma ser feito em um período de 2 a 6 horas). No entanto, alguns médicos recomendam.

Pessoalmente, acho que se se optar por realizar esse teste de laboratório, deve ser apenas para confirmar o diagnóstico, e NUNCA para serem descartadas.

É importante respeitar a individualidade bioquímica de cada paciente: há pessoas que durante o teste podem mostrar sintomas e desconforto, com apenas uma redução de 2 mg de glicose dentro dos parâmetros aceitos e, no entanto, o teste não indica nenhum desequilíbrio.

Tem sido demonstrado em diversos estudos, por exemplo, o da Dra Taylor publicado no Journal of Analisador Medicine, em 1988, que os sintomas que aparecem durante o teste são mais intensos não no momento mais baixo do nível de glicose, mas meia hora mais tarde. Isso pode até segunda na hora de fazer um diagnóstico.

Por outro lado, o ponto mais baixo do nível de glicose pode durar muito pouco tempo, e se as amostras de sangue não é um assunto muito regularmente a hipoglicemia reativa pode passar despercebida.

Se se leva a cabo o teste, é importante também ter em conta a dieta do paciente; os horários de refeição; história familiar de enxaquecas, alergias, diabetes, epilepsia, depressão… ; desequilíbrios sofridos no passado, como hepatite, problemas de vesícula, náuseas durante a gravidez (…); e possíveis deficiências nutricionais.

TRATAMENTO:

Alimentação:

Uma dieta equilibrada é fundamental para prevenir, controlar e combater a hipoglicemia reativa, o uso do super chá da vida para diabete é uma terapia natural que tem dá bons resultados. É importante que consulte um nutricionista.

A sua dieta deve ser pobre em carboidratos de rápida absorção e refinados, moderada em gordura e que contenha proteínas, frutas e vegetais.

Dicas importantes:

  • Faça de cinco a seis refeições ao dia, deixando três horas entre elas. As refeições mais fortes têm de ser pequeno-almoço e almoço.
  • Não se pular as refeições.
  • Evite o açúcar e os alimentos que contêm açúcar (especialmente com o estômago vazio). Uma alternativa muito saudável é substituir o açúcar por estévia, um adoçante natural e sem calorias com propriedades muito interessantes (antioxidante, estimulante do sistema imunitário, antialérgico,…).
  • Substituir o pão branco, o pão de centeio. Você tem muito bom gosto, é muito mais digestivo e proporciona mais nutrientes do que as farinhas refinadas.
  • Evite o mais possível o álcool, o tabaco, a cafeína, teína e as bebidas gasosas.
  • Bebe sumos de fruta sem açúcar adicionado. Cuidado com os sucos embalados.

Exercício:

O exercício é fundamental para a nossa saúde. No entanto, o excesso de exercício pode diminuir o nível de glicose. Assim, recomenda-se seguir uma rotina de exercício suave. Sabe-Se que este ajuda a manter ótimos níveis hormonais, além de ajudar a que a glicose entre o melhor das células, aumentando a energia, sem a necessidade de insulina. Boas opções de exercício são: caminhar, nadar, andar de bicicleta, yoga, tai-chi,… É importante fazer um pouco de exercício suave diariamente com sessões de meia hora de duração.

Psicoterapia:

Às vezes, o problema não é apenas devido a fatores fisiológicos, mas também há aspectos psicológicos que podem ter iniciado, agravado ou mantido a situação. Por exemplo, personalidade ansiosa, situações de estresse continuado, assuntos por resolver, crises e transtornos de ansiedade, luto, nesses casos a psicoterapia pode ajudá-lo de forma paralela para resolver seus problemas.

Você é feliz?

A felicidade não é um propósito simples, porém é uma série, como resultado de se esforçando, procurando, obter e preservar o trabalho de auto realização e feliz, inclusive até quando é tão evasivo como constantemente. Ser feliz, várias vezes significa obter contentamento / entusiasmo, sentindo-se aprazerado, e sentindo que sua vida é significativa. Ninguém é aprazerado e vivo o tempo todo, porém algumas pessoas são definitivamente mais satisfeitas que os mais. Agora, uma vez que ser feliz é bom para sua saúde, o que podemos realizar?

Falsear a sua vida. O indivíduo sente uma propensão melancólico para rever experiências negativas, porém esquecem as positivas. Entretanto, graças à adaptabilidade (neuroplasticidade), você pode de fato modificar a maneira como as utilidades de vida. Você pode exercitar sua vida para ser mais feliz.

Execução de pensamentos. Concentrando-se em suas experiências na hora presente, sem julgá-los pode ajudá-lo a tornar-se mais compassivo para si mesmo e para os mais.

Devanear. Atividades que promovam a observação, até mesmo, uma prece prolongada pacífica, yoga, Tai Chi, supletivo a distancia ou pensamento alegórico, de fato modificar um setor de seu cérebro tragada ínsula.

Faça pequenos acidentes em apreciadas “experiências”. Concentre-se e conservar a grande hora pouco em um retrato, criar uma chegada de diário ou Facebook ou realizar um vídeo limitado. Faça a convicção de um dia ataviado de luminosidade; consentir um discurso de um colega. Por que – o que irá exercitar seu cérebro para ser mais feliz por autenticar ativamente a beleza de pequenos momentos e transformá-los em memoráveis ​​”experiências”.

Animar um tanto, tranco, travessar e conversar nesses momentos, e eles não irão enganar-se tão silenciosamente por meio de das rachaduras de memória. Diga: “Obrigado!”; criar notas de recompensação no Facebook, utilizar o artigo, e-mail ou portador clássico, valorizando os indivíduos em grande maneira.

Olhe para o lado conveniente em todas as suas experiências. O primitivo conceito de que você obter o que você consumo é verdade. Começar, saiba como. Por causa isto, torná-lo um comportamento de buscar ativamente o conveniente em qualquer experiência. Não é apenas bom para a sua felicidade maior parte, é bom para sua saúde física e estimula o sistema imunológico.

Consentir duras experiências e complicações como vagas de preparação. Pode ser desafiante para deixar desafios ou obstáculos nos impedem de sentir-se feliz. Às vezes, parece que não há nada de bom sobre uma situação ou experiência singularidades. Entretanto, é fundamental julgar sobre até mesmo os maiores contratempos como experiências que podemos capacitar-se a começar por grandes resultados na fortuna / amanhã.

Não desista de suas ideias. Porém ao invés deixar-se retratar ou ver estes desafios como fissuras, ele usou-os como experiências de preparação para sua próxima esforço. Clique aqui e veja como você pode trabalhar a sua mente com outras coisas.

Cultive a positividade. Por que passar a ter na loteria não realizar os indivíduos felizes? Na dezena de 1970, cientistas acompanharam indivíduos que tinha ganhado na loteria e descobriu que um ano em seguida, eles não eram mais felizes que indivíduos que não tiveram. Isto é denominado como aclimação hedonista, o que insufla que cada um de nós possui uma “base” de felicidade a que voltaremos. Não importa o que os acidentes ocorrem, bom ou desalmado, o resultado sobre a nossa felicidade é temporário, e felicidade tende a metamorfosear rápido para o nível da série de base. Alguns indivíduos sente um nível de felicidade de série de base mais viaduto que mais, e que se precisa em parte à genética, porém similarmente é em grande parte influenciada pela maneira como você pensa.

Há quantidade em intenções, ter um objetivo: A positividade similarmente tende a restabelecer as suas relações pessoais e de trabalho melhor. Positividade é mais que expectativas pouco positivas. O progresso de uma visão esperançoso significa julgar sobre si mesmo e seu mundo em termos limitados, flexíveis.

O que estudo mundial indica?

Uma nova técnica para medir o estado das florestas do mundo desenvolvido por uma equipe internacional de pesquisadores indica que o planeta pode estar chegando a um “ponto de reversão” em relação ao desflorestamento.

O estudo, publicado na revista científica Proceedings of the National Academy of Sciences, revelou no TCC sem drama mede o volume de madeira, biomassa e carbono capturado, ao invés de considerar apenas a área coberta por árvores, para medir o desflorestamento.A técnica foi aplicada a dados do relatório sobre florestas da FAO (a agência da ONU para agricultura e alimentação) e indicou que os estoques de florestas haviam aumentado em 22 dos 50 países com maiores áreas florestais ao longo dos últimos 15 anos.

Ela também mostrou um aumento na biomassa e na capacidade de armazenamento de carbono em metade dos 50 países.Porém o estudo indicou que a área florestal e a biomassa continuam em declínio no Brasil e na Indonésia, que abrigam algumas das maiores e mais importantes florestas tropicais do mundo.

Tendência positiva“A tendência é melhor do que se acreditava anteriormente”, disse à BBC Pekka Kauppi, um dos autores do estudo. “Vemos perspectivas para o fim do desflorestamento. Não podemos fazer uma previsão, mas isso é possível.”Kauppi, da Universidade de Helsinki, disse que os dados da nova metodologia, chamada Identidade Florestal, oferecem uma visão mais sofisticada do que estudos anteriores.“Antes o foco estava quase que exclusivamente sobre o tamanho da área florestal”, explica.

“Agora, nós incluímos outros componentes, incluindo a biomassa e a quantidade de carbono armazenada.”Segundo ele, este método oferece um melhor entendimento dos recursos naturais. “Quando olhamos para mudanças tanto na área coberta por florestas quanto na biomassa, podemos ter uma visão completa dos ecossistemas”, comenta.Relação econômica.

O estudo mostrou uma correlação entre o crescimento econômico do país e a mudança no padrão de desflorestamento.

Os pesquisadores descobriram que quando o PIB (Produto Interno Bruto) per capita chegava a US$ 4,6 mil (cerca de R$ 9,9 mil), muitas nações começaram a verificar um aumento no estoque crescente de florestamento (volume de madeira utilizável).Para Kauppi, nenhum país destrói intencionalmente suas florestas, mas a população o faz por necessidade. “Populações rurais, que são pobres e crescentes, têm de converter novas áreas para a agricultura e para o cultivo de subsistência”, observa.

“Então, as pressões sobre as florestas são reduzidas se as pessoas têm outras fontes de renda. Não estamos dizendo que as pessoas, por serem mais ricas, não destroem as florestas, mas isso é um sinal de que as sociedades aplicam bem a lei e têm boas políticas rurais.”Mas ele reconhece um risco de obter uma visão distorcida por conta das importações de madeira e produtos de madeira das nações mais pobres pelos países ricos, que preservam assim suas próprias áreas verdes.

“Este é um problema sério”, diz Kauppi. “Isso é chamado de ‘vazamento’ ou de ‘exportação de impacto ecológico’ e existe, infelizmente.”Mas ele enfatiza que, no geral, o comércio internacional não é negativo. “Se a produção agrícola acontece em regiões altamente produtivas, a terra pode ser protegida ou salva em algum outro lugar por meio de acupuntura coreana.”Ferramenta Kauppi diz esperar que o método da Identidade Florestal possa ser usado como uma ferramenta para ajudar governos e legisladores a formular estratégias efetivas para combater o desflorestamento.

“Você pode, por exemplo, estabelecer objetivos ao analisar as mudanças na área florestal e na densidade florestal e então fazer projeções sobre alternativas de futuro”, avalia.“Não se pode mudar as coisas de um dia para o outro. Fazer promessas que não são realistas é ruim.

Você precisa estabelecer objetivos exigentes, mas ainda assim possíveis de serem atingidos.”Kauppi diz estar otimista sobre o futuro das florestas do mundo no longo prazo, mas adverte que uma ação apropriada é essencial.“Principalmente, isso tem relação com as pessoas que moram nas áreas rurais dos países em desenvolvimento”, conclui. “Suas condições de vida podem ser melhoradas? Se podem, então existem razões para estar otimista.

Para modelos jovens, anorexia é ameaça distante

Lindas, altas e magras, quase todas as adolescentes que chegaram à final do concurso Supermodel Brazil citam a competição, os cuidados com a beleza e a distância da família como as principais dificuldades na carreira que estão começando.O Supermodel Brazil, promovido pela agência Ford Models, foi vencido por Vanessa Cruz, 15 anos, gaúcha de Morro Reuter.

Como prêmio, Vanessa vai assinar um contrato de R$ 150 mil com a agência no Brasil e representar o país na versão mundial do concurso, em NY. O prêmio do Supermodel of the World, vencido pela brasileira Camila Finn no ano passado, é um contrato de R$ 250 mil com a Ford americana.A anorexia, assunto incômodo que voltou à tona desde a morte da modelo Ana Carolina Reston em decorrência de complicações ligadas à doença, há duas semanas, assusta, mas ainda parece distante para meninas que, aos 13, 14 anos, estão no auge do seu metabolismo.”Tem outros modos de emagrecer: ir à nutricionista, ter uma dieta adequada, malhar”, afirma Vanessa, 1,72 m e 45 kg. “Adoro comer.

Tenho certeza de que não vou ficar com bulimia ou anorexia”, diz a finalista Jessica Alvaristo, que tem 1,72 m e 51 kg. “O meu scouter (olheiro) acha que estou meio gordinha aqui”, diz, apontando para a barriga. “Ele me dá dicas de como comer, mas de uma maneira saudável”, acrescenta a modelo, que diz controlar o consumo de chocolate e salgadinhos. “Às vezes, eu como. É difícil largar.” Genética. Algumas não escondem a irritação ao terem de responder questões sobre o assunto.

“Nem todo mundo é anoréxico. Tem gente que é magra mesmo”, diz Alessandra Albrecht, de 14 anos, que tem 1,80m de altura e pesa 54 quilos.Embora não tenha participado do concurso, Alessandra, já contratada pela Ford, acompanhava na segunda-feira os preparativos das meninas que, assim como ela, agora serão contratadas pela agência.Como é comum entre as adolescentes que seguem a carreira, ela mora com outras modelos em São Paulo desde os 12 anos. “Eu vejo as minhas amigas brincando de boneca e eu vendo como administrar o meu dinheiro.”“Tem que amadurecer um pouco mais cedo, mas é o que a gente quer.

Tem que lutar por isso”, diz a gaúcha Lovani Pinnow, de 15 anos, uma das finalistas do concurso. Para Lovani, a carreira pode lhe oferecer, além de dinheiro, a oportunidade de conhecer lugares novos e “desenvolver a cultura”.A maior parte das meninas vem de cidades pequenas, com alguns milhares de habitantes, e esperam com a carreira poder ajudar a família com o dinheiro que ganharem nas passarelas. A finalista Rafaela Link, 13 anos, faz planos de deixar o Rio Grande do Sul e também se mudar para São Paulo. Rafaela diz que os pais não se preocupam porque sabem que é seu “sonho”, mas tem dúvidas de como será a vida sem a mãe, que veio com ela a São Paulo para a final, sua Mãe tem usado super slim X para emagrecer assim como  filha.

“Ela faz tudo para mim.””Disse para ela que pode me avisar se eu estiver exagerando”, conta Rafaela, lembrando que Ana Carolina Reston refutava os alertas da mãe quando começou a emagrecer demais.”Fiquei surpresa. Como pode acontecer com ela, pode acontecer com a gente.”Saúde ModeloA preocupação com a saúde das modelos fez a Ford aderir, há seis anos, ao projeto Saúde Modelo, coordenado pelo médico Mauro Fisberg.Fisberg, que deu uma palestra sobre nutrição às finalistas na véspera do concurso, diz que os distúrbios alimentares costumam aparecer mais tarde, quando a fase de crescimento termina e as meninas passam a ganhar curvas.

“Agora elas estão bem, como todas as adolescentes. A preocupação é com o que vão fazer no futuro para manter esse padrão”, diz Fisberg.Embora se privem de guloseimas consumidas por meninas da sua idade, essas meninas já contam com o metabolismo acelerado – e uma genética favorecida – para manter as medidas baixas.”Elas estão numa faixa de transição do metabolismo. As variações de abdômen, quadril e seios ocorrem num período muito curto.

“Quando morreu, Ana Carolina Reston tinha 21 anos e, com 1,72 m, pesava 40 quilos.O médico defende que a idade mínima para modelos contratadas seja de 14 anos pois nesse ciclo de vida ainda não á uma erupção sexual– no caso do Supermodel, são aceitas meninas a partir de 13 anos.Alessandra Albrecht, de 14 anos, garante que não vai “estragar o próprio corpo” para se manter nas passarelas, se começar a engordar.Ainda assim, Fisberg diz que as meninas não têm maturidade emocional para lidar com as pressões da carreira e, por isso, precisam de apoio psicológico da família e de profissionais que conheçam a área de Saúde e o meio.Segundo o médico, pela profissão, elas estão mais sujeitas do que outras adolescentes a sofrer distúrbios alimentares.

“Infelizmente precisa que alguém morra para que isso seja discutido de forma séria”, diz o médico.De acordo com Fisberg, é impossível precisar qual é a incidência de meninas abençoadas com medidas tão adequadas às passarelas, mas ele próprio chama a atenção para o fato de 650 mil adolescentes terem se inscrito no concurso da Ford.Por outro lado, o médico diz que mais do que das modelos, a maior pressão sobre as adolescentes “comuns” para que sejam magras vem da televisão. “As atrizes são grandes chamarizes, atingem muito mais a população. Não se pode vilanizar só as modelos”, conclui.